-7KG in 30 giorni: ecco la tecnologia che ha monitorato la mia dieta!

23 Novembre 2020 303

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Ve ne siete accorti? A giudicare da alcuni commenti si e dunque, ha funzionato! Ma partiamo con ordine. Alla fine di settembre ho deciso di perdere qualche chilo in vista del Natale e delle abbuffate che inevitabilmente dovrò affrontare. Non sono un mangione ma mi piace mangiare, non ho problemi a mangiare poco, non è per me uno sforzo enorme rinunciare, ma se mi mettete a tavola e mi lasciate carta bianca, preparatevi a riempire la lavapiatti!

Considerando la poca attività fisica svolta nella prima metà del 2020, il lock down e la chiusura generale di tante attività, nel corso di quest'anno ho accumulato circa una 10ina di KG di troppo. Circa 6 presi tra Natale e luglio, altri 4 che mi porto dietro dal 2019.

Ma come fare a perdere peso in modo divertente e senza andare in palestra e con una vita molto sedentaria (causa il mio lavoro)? La risposta è stata automatica e ho deciso di affidarmi alla tecnologia per spronarmi e monitorare i miei progressi al fine di avere ogni giorno un piccolo obbiettivo e tante informazioni "nerd".

LA SCELTA DELL'ECOSISTEMA HUAWEI

Da tempo utilizzo smart band e orologi del produttore cinese e mi sono sempre trovato bene con l'applicazione Huawei. Le motivazioni sono principalmente 3:

  1. le band Huawei/Honor hanno un costo molto contenuto e anche gli orologi, soprattutto i nuovi, si trovano sotto i 100€ facilmente.
  2. l'applicazione Huawei non necessita reset completo dell'indossabile al cambio smartphone (e vi assicuro che per me è una bella seccatura).
  3. Huawei Health è ben fatto ma soprattutto sincronizzato in Cloud e quindi mi porto dietro tutti i dati anche se cambio orologio, band o telefono. Una bella comodità.

L'altra motivazione è legata ad un fattore estetico, di prezzo e disponibilità di prodotto. In questo caso parlo della bilancia, lo strumento fondamentale per monitorare il mio peso.

Non sono infatti tantissime le aziende in grado di offrire una ecosistema di prodotti con Band/orologio e Bilancia perfettamente interconnesse, con una bella applicazione e con design piacevoli. Il tutto con prezzi che non sforano i 100€ anche scegliendo prodotti di ultima generazione (legati o meno a promozioni).

Un dettaglio che mi ha fatto scegliere senza troppi pensieri l'ecosistema Huawei anche considerando l'amatorialità di tutte le rilevazioni e il fatto di non essere una persona sportivamente attiva. Uno scenario che quindi potrebbe cambiare se fate sport a livello agonistico e sfruttate fasce cardiache, strumenti di precisioni e analisi mediche periodiche per monitorare i miglioramenti del vostro corpo.

ESPERIENZA SUPER POSITIVA: -7KG IN CIRCA 30 GIORNI

Senza volermi dilungare troppo su tutti i dettagli giornalieri, posso confermarvi che la tecnologia mi ha aiutato sicuramente ad arrivare all'obbiettivo, consentendomi di visualizzare ogni giorno i miei progressi e vedere una quantità di dati ed informazioni davvero utili.

NOTA BENE: qualunque dieta seguiate, dovete avere un parere medico al fine di non arrecare danni alla vostra salute. Importante il parere di un dietologo, di un nutrizionista che, in base alla vostra storicità, potrà consigliarvi la dieta migliore. Non fate da soli, non togliete alimenti solo perchè "l'ho letto online" "lo ha detto mio cugino" "su Facebook mangiando solo tuberi si perdono 20KG in 10 giorni", è la cosa peggiore che potreste fare andando incontro anche a problemi davvero importanti.

Come ho fatto a perdere 7KG in 30 giorni:

  • In base al mio metabolismo basale e al mio stato di salute, mi sono dato un limite di calorie giornaliero che potesse da un lato farmi dimagrire, dall'altro darmi comunque soddisfazione nel mangiare. Il mio limite è stato di 1500 colorie al giorno considerando la mia attività fisica estremamente limitata e tutto il resto.
  • Nessuna rinuncia sul cibo. Avrei potuto mangiare anche torta al cioccolato e basta, la fame mi avrebbe divorato ma avrei potuto. Dunque non ho tolto alcun tipo di alimento, ho semplicemente limitato pasta e pane nella quantità giornaliera/settimanale e ho iniziato a controllare le calorie dei cibi scegliendo quelli più sani (anche a parità di cibo come una scatoletta di tonno di marche diverse o altro) oltre a pesare i grammi in modo da non fare le cose ad "occhio".

Piccoli accorgimenti che nel tempo e soprattutto nei giorni, fanno la differenza nel modo più assoluto. Mangiare 30 grammi di cereali con il latte la mattina o versare a caso nella tazza dalla busta, non vi lascia la fame ma semplicemente vi aiuta a stare nelle calorie che avete fissato.

  • Ho inoltre mangiato dolci, bevuto birra, vino, mangiato la pizza e ovviamente gelato e altro. Il tutto però in modo intelligente e con il limite delle 1500 colorie al giorno che ho sforato solo durante una settimana di trasferta in Toscana per compleanni ed Olive.
  • Tra le piccole accortezze, non ho voluto rinunciare al cappuccino ogni mattina, alla Cocacola (zero) ogni tanto. Ho solo limitato lo zucchero assunto, tolto qualunque tipologia di succo e optato per delle belle spremute e merende di frutta.
  • In generale ho diviso la mia giornata in 5 pasti con circa 500 calorie assunte ogni 5 ore tra la colazione, merenda metà mattina, pranzo, merenda metà pomeriggio e cena.

Seguendo questo schema e stando un pochino attento, sono riuscito a perdere circa 7 KG in 30 giorni. Al momento della stesura di questa recensione sono 92,6KG rispetto ai 99.6 iniziali. Il mio obbiettivo è arrivare a 88KG entro metà dicembre.

WATCH FIT E HUAWEI SCALE

I due strumenti che ho utilizzato per questo test sono stati il nuovo Watch Fit e la Bilancia Huawei Scale. Il primo è uscito da poche settimane, lo ha recensito Elena e lo avevamo in redazione. L'ho voluto quindi provare abbandonando la mia Band che ho al polso ormai da anni (di generazione in generazione).

Sebbene Fit non sia uno smartwatch ma una band con schermo ampio, è stato interessante monitorare tutti i passi grazie alla miglior precisione del GPS, unito poi a quello dello smartphone. Molto bene anche il battito cardiano h24 che, insieme al livello di stress e all'SPO2 mi hanno dato un quadro complessivo molto interessante.

Se a tutto questo aggiungiamo anche i dati della bilancia, ecco che quello che otteniamo è un'istantanea molto dettagliata del nostro corpo. Non so chiaramente quanto tutti questi dati siano precisi rispetto a strumenti professionali ma, prendendo sempre in esami questi valori, è chiaro che il miglioramento e i valori ottenuti sono, in progressione, sicuramente corretti rispetto ai dati di partenza.

CONCLUSIONI

La tecnologia aiuta a dimagrire? La risposta è ovviamente scontata, no, se volete perdere peso lo sforzo dovete farlo voi per primi e non ci sono aiuti che possono permettervi di mangiare quello che volete quando volete e dimagrire. Quello che la tecnologia può fare è invece darvi una motivazione in più per poter gestire il vostro regime giornaliero.

Vedere i vostri progressi quotidiani, anche piccoli, avere informazioni sullo stato del vostro corpo e continuare a resistere supportati da cosi tante informazioni, per alcuni potrebbe essere il giusto stimolo per riuscire a raggiungere un obbiettivo. Ci sono poi altre applicazioni molto utili per registrare quello che mangiare, Myfitness Pal è una di queste ma a seconda del vostro smartphone potreste trovare alternative anche migliori graficamente.

Insomma, esperienza positiva ed ecosistema approvato. Voi avete mai usato strumenti simili per perdere peso?

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Commenti

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jose manu

Ma mettete una foto del prima e dopo

Keres

Capisco benissimo, forse è proprio per quello mi risulta molto difficile far massa :V io di solito faccio attivita fisica di 1h (includendo riscaldamento) alternando cardio,pesi e movimenti a corpo libero(flessioni ecc) , è 1anno ma ho preso davvero poco per il cul che mi faccio...

Proteine ne prendo (100/130circa) e mangio sano (no fritture, o pochissime no fumo no alcool)

Oramyar (ex Ming-Hi-One)

Ecco il solito raccomandato!

Giorgio

Io posso per esempio

Roberto Graziano

ci sono poche idee evidentemente

DiscentS

Dopo, e non c'è pericolo di riprenderli

WauMau

Ottima analisi..io semplificherei che l l'unica dieta da fare è riuscire a indirizzare i nutrienti nei muscoli e non nella ciccia e ci riusciami solo migliorando aggiornando la centralina nei mitocondri..come? solo facendo ginnastica intensa a corpo libero costantemente ogni giorno ) basta mezz'ora del nostro tempo libero..chi dice che non lo trova e preferisce punirsi con la dieta è solo un fesso

Oramyar (ex Ming-Hi-One)

Sono peggio i moncherini.

Oramyar (ex Ming-Hi-One)

Ma queste due non avevano avuto problemi con la giustizia?
Forse mi confondo.
Questi italiani sono tutti uguali.

Oramyar (ex Ming-Hi-One)

Ma mentre si sta cadendo o dopo?

Oramyar (ex Ming-Hi-One)

Ma ora non si puo'!

Oramyar (ex Ming-Hi-One)

Solo per fini di marketing direi.

Oramyar (ex Ming-Hi-One)

Arrivano sempre tardi.

piero

hai vinto

piero

a casa tua ci sarà sicuramente un'aria pesante.

piero

https://media0.giphy.com/me...

piero

la chetogenica non mangia il muscolo solo se il muscolo deve crescere e cioè quando lo associ ad attività fisica volta al trofismo muscolare.
ed è assolutamente efficace a patto di farla bene senza distruggersi.

consiglio la lettura di projectinvictus.

piero

eh certo. se invece di raccoglierle te le mangi.... https://media4.giphy.com/me...

piero

panteghino per cena allora. buon appetito

piero

graaaaaaaande

FANBOYdiTuTto

tanto adesso ho sempre la mascherina!
posso anche fare una nuotata nel ticino!

TheDukeMB

Concordo pienamente

piero

se sei un senzatetto ancora meglio, visto che tendenzialmente sei all'aperto.

oh mi raccomando, lontano dai gas di scarico delle auto.

FANBOYdiTuTto

non ho una casa (e altre scuse varie)

piero

Diciamo che non lo vediamo un tipo muscoloso.
Diciamo che la termodinamica non si può discutere.
Ed anche se non siamo macchine, il risultato è che:

ha perso acqua per la maggiore parte.

piero

già. talmente scorrevole che nemmeno ce ne eravamo accorti.
c'era qualcosa di strano, ma non si capiva cosa.
la correttezza.

piero

Queste bilance, danno solo una indicazione di massima, un riferimento alla lontana.

piero

se volessi davvero potresti allenarti in casa.
Tony Horton insegna

piero

coronariavirus

piero

braaaaavo

piero

Era meglio "7kg in 7 giorni come la clinica di pozzetto"
.cit x2

Oramyar (ex Ming-Hi-One)

Perche' deve abbracciare la maggior parte di lettori.

ti mangi solo 5 moncheri in tutto il giorno e hai dolci e alcolici

Giorgio

Si appunto, se poi si è sedentari si cala anche mangiando male, basta mettersi a correre 2/3 volte la settimana

gian77

In pratica hai mangiato meglio evitando porcherie per una mesata e ti sei sgonfiato. La tecnologia c'entra poco, solo per fini statistici.

Cloud

Per fare massa non bastano proteine e attività fisica. Ci sono molti più fattori in gioco, come il tipo di allenamento. Io con 3 gg di allenamento da 1.5h a settimana al massimo dimagrivo, nonostante mangiassi pulito e facessi incetta di proteine (ad alto valore biologico). Passando a 5 allenamenti da 45 minuti (insomma, più mirati) e integrando un po' di cibo spazzatura (perché avevo oggettivamente pochissima massa grassa), la mia massa muscolare è iniziata a crescere come desideravo. Ci sono tanti fattori e un valido personal trainer (per me in palestra) seguendoti per qualche mese potrà creare un allenamento su misura per te. Purtroppo non è una scienza esatta e ci vuole tempo per capire, prove e riprove.

nothingman

In teoria lo fa misurando la velocità con cui un piccola scossa di corrente attraversa il tuo corpo. Per questo motivo devi salire scalzo sulla bilancia se no non funziona.
Detto questo è una misurazione non così precisa come quella che si ottiene con strumenti appositi...

Er Nutria

Certo che uauei deve essere proprio disperata da quando non vende più mezzo telefono in europa...

Er Nutria

Impossibile senza usare gadget uauei

italba

https://uploads.disquscdn.c...

IUGY

Eh, certo, usato a 360 gradi assolutamente sì. .. l'avrei preso, se non fosse per il fatto che se non hai un iPhone (che non ho), lo usi solo per vedere l'ora.

DiscentS

Gettandosi da un dirupo si perdono 90 kg in meno di 10 secondi, provare per credere.

Yari da Novara

Hai tristemente ragione...

saetta

ma per favore....

Perché mai?

Se fa sport ha fatto la miglior spesa, dato che gli sport watch non costano meno e in più hai la parte "smart" di notifiche & Co. nettamente migliore.

acco963

Quanto vi hanno pagato per usare Huawei? Stanno pagando tutti i siti di tecnologia per sponsorizzare i loro prodotti che nessuno si c*ga dopo la faccenda del ban ..

Mister essere perfetto ha già scritto che ha un fisico da far invidia a Thor?

Keres

Anche per chi è magro e svolge regolarmente attivita fisica? (2-3volte alla settimana) non ho mai appurato quante Proteine dovrei assumere... appunto c'è chi dice 2/3g per kg e invece chi dice che a lungo andare non fa benissimo..

Io sono 1.78 e peso 63/64kg e mi risulta complicato far crescere massa magra.

Foffolo

Basta comprare l bilancia giusta come da referall fa tutto lei

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